Qualidade de vida: tudo o que precisa saber para melhorar a sua

Tempo de leitura: 8 minutos

Quantas vezes você já parou para pensar como anda a sua qualidade de vida?

Por mais que a vontade de melhorar esteja presente, mudar os hábitos não é tarefa fácil. A gente sabe disso!

Segundo o Ministério da Saúde, a qualidade de vida é o equilíbrio do bem-estar em várias áreas, como espiritual, física e emocional, além daqueles que envolvem o relacionamento com família e amigos.

Qualidade de vida pode significar coisas diferentes para cada pessoa.

Mas o que ninguém discorda é que quando atingimos o equilíbrio e satisfação nessas diferentes áreas, seja em todas ou em pelo menos na maioria delas, a vida fica mais leve.

É importante lembrar que nem sempre temos controle sobre todas as esferas do bem-estar, mas muitas das formas de melhorar a qualidade de vida estão em nossas mãos.

Descubra com este artigo como alcançar uma melhor qualidade de vida.

 

Qualidade de vida em casa

Se a rotina, principalmente nas grandes cidades, é responsável pelos altos níveis de estresse e nervosismo, voltar para casa no fim do dia pode ser o alento que você precisa.

Nosso lar é um refúgio, nosso porto seguro.

Então, nada mais justo que seja um ambiente confortável, pensado para nos acolher.

Uma das maneiras de manter uma casa agradável é apostar na organização.

Um espaço todo bagunçado eleva os níveis de ansiedade e em nada ajuda a manter a tranquilidade.

Evite acumular coisas e mantenha em casa somente móveis e objetos úteis e que você gosta muito.

Também foque em manter o espaço sempre arejado.

Deixe as janelas abertas sempre que puder para que a luz do sol e ventilação façam seu trabalho.

Além do bem-estar, isso também garante um ambiente longe do mofo.

 

Qualidade de vida no trabalho

Qualidade de vida também é importante no trabalho
Homem feliz por ter encontrado uma forma de trabalhar sem estresse

A qualidade de vida no trabalho é essencial, afinal, passamos a maioria das nossas horas acordados interagindo no trabalho.

Normalmente, manter um ambiente motivador e agradável é responsabilidade do empregador.

Pois é certo que um colaborador feliz e motivado impacta diretamente na produção e performance, e também nos resultados da empresa.

No entanto, cabe a você também buscar a melhor qualidade de vida no seu trabalho.

Comece avaliando se está fazendo o que gosta ou se não seria o momento de buscar outra colocação.

Apesar do mercado não está fácil para se escolher onde trabalhar, também não compensa viver frustrado e infeliz com a atividade realizada.

Se a opção mudar de emprego não for a ideal neste momento, busque melhorar as condições no trabalho atual.

Veja as dicas para isso:

  • Mude de área dentro da própria empresa;
  • Converse com o chefe ou superior imediato sobre possibilidades de melhorias nas condições de trabalho;
  • Converse com os colegas do setor possibilidades de mudanças na forma de executarem as tarefas para ficarem menos estressantes a todos;
  • Converse com aquele colega que o tira do sério para apaziguarem os ânimos para o bem de todos;
  • Deixe de lado as pessoas tóxicas, que fazem mal a você;
  • Fuja dos grupinhos que só reclamam e ficam falando mal de todo mundo;
  • Sugira a criação de uma área de convivência ou sala para o café para que todos possam tirar uns minutos para o relaxar.

Relaxamento e bem-estar

Olhar para dentro de si mesmo é uma atitude importante se você pensa em como ter qualidade de vida.

Ao fazer essa autoanálise, tente elencar o que te deixa relaxado, aquela atividade que você faz quando quer descansar ou se divertir.

Pode ser uma atividade com outras pessoas, como um passeio com a família, ou até algo que faz sozinho, como tomar um banho quente e ler um livro.

Descobrir o que te deixa leve e te faz feliz é um passo importante para começar a aplicar hábitos novos na sua rotina e garantir a mudança de vida que você sempre sonhou.

 

Vida mais tranquila é sinônimo de vida mais longa

Mulher se deslumbra com a paisagem
Uma viagem é sempre uma boa forma de melhorar a qualidade de vida

Você já deve ter ouvido aquela expressão “Ele é muito nervoso, vai morrer cedo”.

Piadas à parte, sabemos que pessoas com uma vida mais leve tendem sim a viver mais.

Basta lembrar da lista de doenças sérias que podem ser associadas ao estresse e à baixa qualidade de vida.

Problemas de circulação, do coração, pressão alta e diabetes, entre tantos outros, são só alguns exemplos de como seu corpo pode responder mal a uma rotina pesada e que deixa de lado os cuidados focados em melhorar o jeito como você vive.

 

Como conquistar a qualidade de vida?

Tomar as rédeas do que pode ser mudado na sua rotina é a única forma de promover as mudanças de qualidade de vida que você quer.

Pode parecer complicado sair um pouco da zona de conforto, mas, na verdade, apenas algumas mudanças de hábitos em áreas chaves da sua vida já podem ser bastante transformadoras.

Acompanhe 5 dicas práticas para melhorar agora a sua qualidade de vida:

 

1- Mantenha uma rotina de exercícios

Se você é do time dos sedentários, a hora de mudar é agora.

Mas não precisa se desesperar, ninguém espera que você se matricule em uma academia amanhã e comece um treinamento voltado a atletas de ponta.

Uma atividade física leve, de poucos minutos por dia e em poucos dias, já é suficiente para sair da inércia e até perder peso.

opções de dietas que aceleram o metabolismo, reduzem as medidas, sem que você tenha que passar fome.

Além disso, pequenas substituições, como subir de escada em vez de usar o elevador, já são suficientes se você fizer sempre.

2  – Alimente-se de forma saudável

Aqui também não é preciso se meter em uma dieta restritiva e cheia de proibições.

Aumentar o consumo de alimentos naturais, como frutas e legumes, enquanto diminui a ingestão de industrializados é o ideal.

Os vegetais e outros alimentos de origem natural são cheios de vitaminas essenciais que vão ajudar aquele UP na sua disposição no dia a dia, enquanto os compostos químicos dos alimentos ultra processados fazem justamente o contrário.

 

3 – Passe mais tempo com família e amigos

pai, mãe e filhos vivendo feliz
Família feliz com a qualidade de vida que alcançou

Se dedique aos momentos de lazer acompanhado de quem você ama. Nada de inventar desculpas como a falta de tempo!

Encare os encontros com os amigos ou o passeio com a família como um compromisso real.

Marque horário na agenda se for preciso. Mas o ideal é que com o tempo as atividades prazerosas se tornem parte da rotina.

O convívio com pessoas que gostamos ajuda a manter a energia lá em cima e é essencial para combater aqueles momentos de desânimo.

 

4 – Dormir bem é muito importante

Mais do que garantir aquelas famosas oito horas de sono, é importante que sejam horas bem dormidas.

O descanso e os hormônios produzidos durante esse período são essenciais para sua saúde.

Dormir mal acaba com o dia de  qualquer pessoa, aumentando a falta de atenção, irritabilidade e até o stress.

Impossível ter uma boa qualidade de vida  assim, concorda?

 

5 – Encare a vida de modo diferente

Manter uma atitude positiva no dia a dia é uma mudança bem simples e que pode ter um impacto enorme em uma vida mais tranquila.

Comece sendo grato pelas coisas que tem. Saber apreciar o que já se possui muda o modo como vemos a ambição e a melhora na nossa vida.

Outro jeito bacana de encarar as coisas é passar a considerar os percalços da vida como oportunidades.

Mudar a essa “chavinha” na cabeça vai fazer com que os seus problemas pareçam menores e você vai saber lidar com eles de uma forma mais leve e efetiva.

Conclusão

A busca pela qualidade de vida requer atitude, foco e concentração.

Assim, fica mais fácil conseguir o equilíbrio que tanto precisa para ter dias mais tranquilos, menos estressantes e mais prazerosos.

Tome consciência do que pode fazer e aja. Comece pelos pequenos resultados e já vai se sentir bem melhor.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *